Потеря близкого человека

Потеря близкого человека – как справиться с горем?

25.10.2021

Потеря близкого человека – как справиться с горем?

Позвольте себе почувствовать все ваши чувства.

Потеря любимого человека – это очень болезненный опыт и самое настоящее душераздирающее событие. Никто и никогда не будет готов к смерти родных и близких. Неудивительно, что многие люди как-бы хоронят свои эмоции и игнорируют чувства. Исследования показывают, что люди, которые избегают пройти все этапы процесса скорби, более склонны страдать от каких-либо форм депрессии и проблем со здоровьем.

Если вы не будете сдерживать себя и позволите самому себе прочувствовать горе во всей его силе – через слезы или другие формы выражения эмоций – со временем это принесет вам истинное облегчение. Для сравнения приведем простой пример. Когда вы режетесь ножом или обжигаетесь, вы аккуратно обрабатываете ранку, мажете мазями и бактерицидными средствами. Точно также и с вашей внутренней раной – вы должны быть предельно осторожны со своими эмоциями. Вы должны давать им волю.

Для начала вы можете выделить себе 10-20 минут в день для проживания горя. Вы можете поставить таймер, поплакать или просто посидеть в полном спокойствии и подумать. Когда зазвонит таймер, встаньте, немного разомнитесь и продолжите свой день. Регулярно используйте эту практику и спустя время вы поймете, что вам становится хоть и немного, но легче.

Расскажите всем, что вы чувствуете — вы можете выражать свое горе так, как вам будет комфортней

Темп нынешней жизни слишком быстрый. В современном мире от нас ждут, что мы очистимся от горя, как от пыли и вернемся к обычной через пару дней. Но горе — это естественная реакция нашей души и тела на потерю, и чем значительнее потеря, тем сильнее будет ваше горе.

Вы имеете полное право открыто заявлять людям, что для того, чтобы почувствовать себя лучше вам нужно время. И говорите это не только людям, но и самому себе. Не ждите, что спустя месяц вы проснетесь с улыбкой на лице, бывает люди грустят полгода – год.

Вполне может случиться так, что спустя какой-то промежуток времени окружающим придется напомнить, что вы переживаете серьезную потерю, рана от которой будет затягиваться очень долго. Чем честнее вы говорите о своем горе, тем сильнее вы отстаиваете свои личные границы, показывая людям, что они должны относиться к вашей потере с понимание и уважением.

Не обрывайте общение со своими родными и близкими

После смерти близкого человека вы будете испытать сложные и неожиданные эмоции, от шока или гнева до неверия, вины и глубокой печали. Возможно, вам понадобится некоторое время для того, чтобы побыть наедине с самим собой. Во-первых, для того, чтобы поразмышлять о том, что случилось. Очень многие люди не верят в произошедшее, сам факт смерти для них является чем-то далеким и нереальным. Во-вторых, для того, чтобы подумать о том, как справиться с теми эмоциями, которые на время станут частью вашей жизни.

Однако, не злоупотребляйте одиночеством. Как бы вам не хотелось, не закрывайтесь в ракушке из боли, печали и грусти. Вы должны общаться со своими родными и друзьями. Ведь общение с ними вам двигаться дальше. Друг, член семьи или духовный лидер могут помочь вам в вашем горе.

Позвольте людям, которые любят и заботятся о о вас, просто быть рядом с вами.

Не позволяйте никому указывать вам, как себя чувствовать

Какой бы маленькой или большой не была ваша потеря, все что касается душевных переживаний – это ваше личное дело. Не стыдитесь того, что вы чувствуете. Не думайте о том, что есть какой-то правильный способ скорбеть о близком, который поможет вам как можно скорее снова жить обычной жизнью.

Ваше горе – должны быть особенным для вас, и никто другой не может указывать вам, когда пришло время «двигаться дальше» или «уже пришла пора преодолеть это». Позвольте себе чувствовать все, что вам нужно, без смущения и осуждения.

И только тогда, когда вы сами будете готовы отпустить ситуацию – отпустите. Проходите определенные этапы жизни, даже через душевную боль — это нормально.

Заботьтесь о себе

Мы часто думаем о горе как об эмоции, внутреннем переживании. Однако горе может проявляться и физическими симптомами, к ним можно отнести:

Усталость;
Тошноту;
снижение иммунитета;
потерю или увеличение веса;
боли и бессонницу.

Чувствую глубокую печаль, мы часто забываем о том, что такое сон и еда. Это понятное дело, выброс огромного количества гормонов вызывает отсутствие аппетита, а появление негативных эмоций не дает мозгу прийти в состояние покоя. Однако, отсутствие таких важных вещей опасно для вашего здоровья. Старайтесь побольше спать (попейте успокоительные чаи или таблетки – по показаниям врача), старайтесь есть полезную и вкусную еду, читайте книги, смотрите хорошие фильмы. В общем старайтесь делать то, что скажется на вашем состоянии положительно, а не отрицательно.

Время не лечит и это нормально, оно лишь приглушает чувство потери и боли

Да, нам часто говорят – время лечит. Да, с одной стороны, это так. Спустя определенный промежуток времени, чувства притупляются, вы становитесь сильнее и находите в себе силы пойти дальше.

Время необходимо каждому человеку, который потерял близкого человека, но это не лекарство от всего на свете.

Исцеление происходит постепенно. Его нельзя принуждать или торопить — и нет «нормального» графика прохождения такого сложного этапа в жизни человека. Время может уменьшить интенсивность боли от потери, но ваше чувство потери и пустоты может никогда не исчезнуть.

Поиск здоровых способов справиться с болью может облегчить вашу печаль и помочь вам смириться с потерей, найти новый смысл и, в конечном итоге, продолжить свою жизнь, сохраняя память о любимом человеке как о важной части вас самих.