Смерть человека – спектр эмоций, который вы можете испытать

Смерть человека – спектр эмоций, который вы можете испытать

15.12.2021

Смерть человека – спектр эмоций, который вы можете испытать

Когда мы сталкиваемся с фактом смерти близкого человека, то испытываем широкий спектр самых разных эмоций. И не у все всех людей глубина и спектр этих эмоций одинаковый.

Конечно, если бы мы все горевали одинаково, то рано или поздно была бы создана формула, которая избавляла нас от горя в один момент. Но это не так. Не существует «правильной» реакции на смерть. Путь каждого человека уникален, отличается, как и эмоции, бурлящие внутри нас.

Когда вы справляетесь с эмоциональным стрессом, важно понимать и принимать свои чувства. Как похоронный дом мы сталкивались с человеческим горем множество раз и может сказать вам одно:

«Скорбящие люди научили нас тому, что спектр человеческих эмоций чрезвычайно широк. Будьте уверены: что бы вы ни думали и ни чувствовали, в каком-то смысле ваши мысли и чувства совершенно уникальны. Даже несмотря на то, что они являются обычной реакцией человека на смерть близкого».

Поймите, чтобы вы ни чувствовали — что-то типичное или, наоборот, необычное – это все в порядке вещей. Однако есть несколько нормальных эмоциональных реакций, которые часто воспринимаются негативно — те, которые, по нашему мнению, не должны ощущаться после смерти человека. Давайте уделим несколько минут их обсуждению.

Смерть человека – спектр эмоций, который вы можете испытать

Злость

Если вы злитесь, знайте, в этом чувстве вы не одиноки. Ваш гнев может быть вызван чувством беспомощности, бессилия или одиночества. Это чувство может быть направлено на кого-то или что-то конкретное, например, на врачей, человека, Бога или даже на жизнь в целом.

Важно помнить, что гнев — это нормальная реакция. Если вы не причиняете вред себе или другим, важно найти способ выразить ее правильно. Если вы можете сформулировать то, что вы чувствуете, подумайте о том, чтобы записать это или обсудить с кем-то вслух.

Однако, если ваши эмоции чрезмерно яркие, вы можете попробовать использовать для отведения гнева:

Бокс;
Бег;
Отжимания и т.д.

Другими словами, принять участие в какой-либо физической активности, которая поможет вам высвободить свой гнев.

Тревога, страх

У некоторых людей смерть может вызвать приступы страха и тревоги. В голове могут возникать самые разные вопросы. Я когда-нибудь буду в порядке? Есть ли смысл в моей жизни после этого? Как скоро умрут и другие люди, которых я люблю? Что, если со мной что-то случится?

Чувство беспокойства или страха часто вызваны чувством уязвимости или ощущением угрозы вашей безопасности. Например, ребенок, потерявший родителя, может испытывать тревогу или страх по поводу того, что что-то случится и с его оставшимся родителем.

Однако страх и тревога являются одними из самых нормальных реакций. Смерть близкого заставляет вас реагировать именно таким образом. Вы беспокоитесь за себя и за других людей, ведь вы осознали – смерть реальна, а человеческая жизнь слишком коротка и хрупка.

Вина и сожаление

Еще одна распространенная эмоция— это чувство вины за то, что произошло или чего не произошло. Конечно, в большинстве случаев это чувство ничем не подкрепляется, однако от того оно не становится менее реальным. Кто-то чувствует себя виноватым за то, что не звонил и не приходил умершему так часто, как должен был. Кто-то, что не предотвратил смерти (например, в случаях самоубийства или злоупотребления психоактивными веществами).

Помните, что вина — это нормальная реакция, однако ваши чувства могут быть вас обманывать. Подумайте, почему вы чувствуете вину и действительно ли вы испытываете сожаление. Поверьте, между этими реакциями есть разница.

Вина по определению означает, что вы умышленно причинили вред человеку, который умер. Однако сожаление означает, что вы хотели бы сделать что-то по-другому. Основное различие между ними заключается в намерениях.

Если вы определили, что виновны в каком-то проступке, поищите способы загладить свою ошибку — напишите письмо умершему человеку, извинитесь, или попросите прощения у других людей, пострадавших от ваших действий. Постарайтесь простить себя. Мы все делаем ошибки. Если же вы чувствуете сожаление, проработайте свои эмоции. Определите, какие действия вы можете предпринять, чтобы избежать сожалений в будущем.

Облегчение

Облегчение является одной из самых распространенных, но неправильно понятых эмоций, которые испытывает человек. Мы считаем это чувство неправильным, а потому скрываем тот факт, что вообще его испытываем. Однако, ощутить облегчение после периода интенсивных или продолжительных страданий – нормально.

Мы прекрасно понимаем, что во время болезни вы, хоть и были здоровы, но переживали за человека, находились в постоянном стрессе и расстройстве. Смерть становится облегчением не только для умершего человека, но и для вас.

Как человеческие существа, мы сложны и можем одновременно чувствовать облегчение и грусть. То, что вы чувствуете, не умаляет вашей любви к этому человеку или глубины вашего горя.

Несколько советов, как справиться со своими эмоциями

Не игнорируйте их. Позвольте себе чувствовать то, что вы чувствуете.
Осознайте и примите, что ваши эмоции сложны.
Найдите способ выразить себя.
Дайте себе время погоревать. Никакой спешки.
Если вы не справляетесь, подумайте о том, чтобы обратить за помощью к психотерапевту или группе поддержки.

Выделение времени на то, чтобы разобраться со своими эмоциями и противостоять им, является необходимой частью любого исцеления. Испытывать все эмоции, которые мы описали, нормально, как и те, которые мы не рассмотрели, такие как грусть, оцепенение, отрицание и замешательство.

Да, ваше чувство утраты не исчезнет полностью, но смягчится, а сильные приступы горя станут менее частыми. Надежда на продолжение жизни появится тогда, когда вы сможете взять на себя ответственность за свое будущее, понимая, что человек, которому вы подарили любовь и от которого получили ее, никогда не будет забыт

Примите свое горе во всей его сложности и позвольте себе прочувствовать все свои эмоции (они естественны!).