Потеря близкого человека — как пережить?

Потеря близкого человека — как пережить?

20.09.2022

Потеря близкого человека — как пережить?

Нет ничего более болезненного итрагичного, чем потерять члена семьи или близкого друга. Это похоже на потерю части тела, и временами эмоциональная боль может быть невыносимой и настолько сильной, что ощущается физически. Однако природа человека такова, что мы умеем подстраиваться под изменившиеся обстоятельства. Мы способны терпеть боль — как физическую, так и эмоциональную. Но на что мы еще способны, так это на принятие поменявшейся реальности.

С другой стороны, большинству людей действительно трудно преодолеть период скорби. Они теряют связь с реальностью и все больше погружаются в длительный период депрессии. Им сложно справиться с болью и горем самостоятельно.

Ниже мы описали несколько довольно простых, но действенных способов справиться с потерей как можно более безболезненее и быстрее.

1. Выражайте свою боль

Восстановление душевного равновесия после потери близкого — это медленный и болезненный процесс, который не происходит в одночасье. Вы не должны скрывать свои чувства, поскольку совершенно естественно испытывать широкий спектр эмоций, включая печаль, гнев, вину или разочарование. Иногда боль может быть настолько сильной, что вы начнете чувствовать ее на физическом уровне. Наверняка вы ощущаете ее — сильную боль в районе сердца. Говорят, что в этом месте находится душа и это именно она дает о себе знать.

Так что не останавливайте себя от выражения своих чувств и эмоций — хорошенько поплачьте, если чувствуете, что в данный момент это то, что вам нужно. Напоминайте сами себе, что чувства горя и утраты являются неотъемлемыми чертами человека, и вы никоим образом не показываете своей слабости, если плачете из-за потери любимого человека.

2. Поделитесь с друзьями и семьей

Горе усугубляется тем, что вы прячетесь внутри себя или не делитесь своей болью с близкими. Исцеление начинается, когда вы начинаете признавать боль и готовы говорить о ней с коллегами, близкими друзьями и семьей. Если вы избегаете это момента, предпочитая одиночество, то это может нарушить процесс исцеления и подтолкнет вас в бездну депрессии.

3. Отмечайте особые дни

Некоторым людям, которые сложно переносят потерю близкого человека, советуют иногда отмечать особые дни, связанные с умершим человеком. Это может быть его День Рождения или годовщина свадьбы — в общем вы можете отметить что-то такое, что позволит вам почтить память этого человека.

4. Ищите утешения в своей вере или в том, что приносит вам спокойствие

Если вы принадлежите к какой-либо религиозной конфессии, то соблюдайте ее ритуалы, чтобы обрести утешение и внутренний покой. Беседа по священником, посещение церкви, молитва перед иконой — если это хотя бы поможет вам, обязательно воспользуйтесь этим. Если вы являетесь атеистом и не верите в существование Бога, то возможно вам поможет медитация или помощь другим людям.

5. Поддерживайте себя своими увлечениями

Лучший и самый важный шаг в процессе исцеления — это забота о своем физическом здоровье. Разум и тело связаны, и вы сможете преодолеть эмоциональную боль только в том случае, если вы физически вы абсолютно здоровы. Не бросайте свои увлечения или занятия, которые приносили вам радость. Если в вашей семьи были какие-нибудь традиции, например, воскресные обеды — не забывайте посещать их. И запомните одно — никогда не злоупотребляйте алкоголем или наркотиками, чтобы заглушить боль утраты.